ما هو البروبايوتك وما فوائده الصحية

البروبايوتك

البروبايوتك

هنتكلم النهاردة عن ال Probiotics (البروبايوتك)

كتير من الناس متعرفش إن زي ما في بكتيريا ضارة بتأذي جسمنا في كمان بكتيريا مفيدة موجودة في جسمنا ليها دور كبير جدا في حاجات كتير.

 

قبل ما نعرف أهميتها أيه لازم نعرف الأول هي عباره عن أيه وموجودة فين في جسمنا.

◀️هي عبارة عن أنواع معينة من البكتيريا أو فطر ليها اكتر من سلالة يطلق عليها (Gut Flora) بتكون موجودة بأعداد كبيرة في الأمعاء والقولون وتتكون في الجسم بعد سنة او سنتين من عمر الانسان وليها فوئد كتير جدا.

◀️دورها وأهميتها:

▪️بتفرز مواد مهمة زي اللاكتيك أسيد ودا يقلل ال PH وبالتالي يقلل فرصة وجود البكتريا الضارة.

▪️تُنتج مجموعه من المواد المضادة للبكتريا زي

(Acidophilin) & (Bacteriocin)

وبدورهم بيمنعوا نمو البكتريا الضارة.

▪️تساعد على امتصاص المعادن مثل الكالسيوم.

▪️تُنتج إنزيم (B-D-galactosidase) الذي يساعد على تكسير اللاكتوز خصوصاً عند مرضي حساسية الألبان.

▪️تُنتح بعض الفيتامينات مثل فيتامين B وفيتامين k.

▪️تساعد على الحفاظ على التوازن الصحي في الجهاز الهضمي وتساعد في هضم الطعام ولها دور مهم في تخفيف أعراض الكثير من أمراض الجهاز الهضمي مثل التهاب القولون.

▪️لها دور فعال في علاج الإسهال خصوصاً الإسهال الناتج عن المضادات الحيوية.

▪️تساعد في تحسين القوة العقلية حيث إنها تساعد على تخفيف القلق والتوتر.

▪️تساعد في تحسين صحة القلب عن طريق تقليل الكوليسترول الضار المُسبب لأمراض القلب.

▪️تساعد علي تعزيز مناعة الجسم عن طريق تصنيع الأجسام المضادة التي تعمل علي تقوية المناعة ضد البكتريا الضارة وتقليل خطر الإصابة بالعدوي.🛡️

▪️تساعد على خسارة الوزن حيث هناك بعض الأنواع التي تعمل على منع امتصاص الدهون. وأيضا تزيد من الهرمون الذي يعمل علي زيادة الاحساس بالشبع.

◀️يمكننا الحصول على البروبايوتك من الطعام عن طريق تناول الأطعمة الغنية بها مثل

١/الزبادي (أكبر مصدر صحي للبروبايوتك). 🥛

٢/الخيار المخلل (لكن لا يفضل لمرضي الضغط).

٣/توجد أيضا في السائل المتبقي من صناعة الزبدة.

٤/ وأيضا الكثير من المنتجات الطبية المتوفرة في الصيدليات تحتوي على البروبايوتك.

وأيضاً عن طريق تناول الأطعمة التي تتغذي عليها البكتريا النافعة لكي تتكاثر وتقوم بدورها. هذه الأطعمة مثل (التفاح، الموز، التوت، الشوفان، الطماطم، الشعير، البصل، الثوم السريس، الخرشوف). 🧅🧄

🛑ملحوظه هامه:

المضادات الحيوية التي نستعملها تقتل البكتريا المفيدة أيضا كما تقتل البكتريا الضارة ولا تفرق بينهما.. لذا الأفراط في استخدام المضاد الحيوية بدون إشراف الطبيب يقتل البروبايوتك...لذلك لابد أن يكون استخدام المضادات الحيوية في حالات محددة وتحت إشراف الطبيب.