طرق سد الشهية في الشتاء

دائما ما نشعر بالجوع الدائم طوال اليوم خصوصا في فصل الشتاء مما يؤدي الى زيادة الوزن وقد يصاب الفرد بالسمنة مع انتهاء فصل الشتاء لذلك سوف نتعرف على مشاكل الجوع في الشتاء وكيفية حلها وطرق سد الشهية.

في البداية لابد من التعرف علي اسباب زيادة الوزن في الشتاء:

1/ الشعور الدائم بالجوع نتيجة حاجة الجسم للطاقة للتدفئة، فالجسم يقوم باستخدام الطاقة الناتجة عن حرق الطعام في رفع درجة حرارة الجسم للتدفئة.

2/ عدم شرب الماء الكافي في فصل الشتاء مما يؤدي الى الجفاف وايضا الشعور الوهمي بالجوع.

3/ اكتئاب الشتاء من اهم اسباب زيادة الوزن وذلك لان المعظم يقوم بتفريغ طاقة الحزن والغضب بكثرة الأكل.

4/ قلة الحركة والنشاط اليومي من أهم عوامل زيادة الوزن خصوصا الخمول والكسل الذي يحدث في فصل الشتاء.
5/ عدم الحصول على عدد ساعات نوم كافية في اليوم يساعد في زيادة الوزن.

ولحل هذة المشاكل وسد الشهية يجب اتباع الاتي:

1/ تقسيم الاحتياج اليومي الى 5 - 6 وجبات صغيرة على مدار اليوم مع زيادة الالياف لتعطي احساس بالشبع.

2/ شرب الكمية الكافيه من الماء يوميا(من 6 - 8 اكواب يوميا).

3/ السيطرة على الرغبة فى الاكل المستمر والجوع مع الحفاظ على تقسيم الوجبات اليومية الى وجبات صغيرة.

4/ زيادة الحركة والنشاط اليومي وممارسة التمارين الرياضية علي الاقل المشي لمدة نصف ساعة يوميا.

5/ من المهم جدا الحصول على القسط الكافى من النوم من 6 - 8 ساعات يوميا.